《黄帝内经》中说“五谷为养，五果为助”中国 拳交，寒露事后，方法干燥寒凉，恰当吃点生果，有很好的润燥润泽功效，能匡助东谈主体抗争病邪。
但一到了秋冬季节，好多中老年东谈主反而运转一辞同轨地运转少吃生果了。为什么？闹肚子！
秋天吃生果为何引起肠胃不适？
这是因为，秋冬季节自身即是阳气治理的技巧，此时脾胃功能也相对较弱，就算是频频消化智力还可以的东谈主，一大块凉生果下肚，也不免会让肚子“闹面孔”，要是胃肠功能软弱东谈主群，猜想愈加为难。
如何办？中医劝你把生果煮着吃！
被严重低估的煮生果！
惦记生果寒凉，还思从中获益的一又友，可以试一试把生果煮着吃。
有的一又友可能要问了，生果加热之后，养分不就全流失了么？确切，好多东谈主以为，生果富含维生素C，熟吃会变成维生素流失。其实这是一个比拟单方面的默契。
煮生果时，固然100℃的水温会变成维生素C亏蚀，但对生果中矿物资、膳食纤维、微量元素等，以及多酚类这么的抗氧化物资影响不大。
是以，关于维生素C含量比拟低的生果来说，煮熟吃并不能惜。
相背，煮熟的生果润燥、通便、促进消化等保健作用或者还会增强，在吃生果的技巧喝点热腾腾的“生果汤”，更是一举两得。
秋冬首选煮苹果
香蕉视频丝瓜在线观看由于多样生果的质料、口感不同，是以煮熟后的滋味也千奇百怪。
但要说煮熟后口感和养分双提高，这里必须点名——苹果。
因为，苹果煮水后的自制几乎太多了：
健脾胃、消积食
苹果熟吃，健脾、养胃、消食的规模更强。况兼煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年东谈主的胃肠谈刺激更小。
保护血管功效增强
苹果加热后，其多酚类物资不但不会减少，而且还会增加。有助于保护心脑血管，匡助降脂、降压。
养肺
苹果中的多酚类物资还能抗氧化，匡助防御疾病，秋季吃养肺润肺。
防泻肚
加热后，苹果中的果胶变软，谢却易泻肚，恰当脾胃虚寒的东谈主。
中医送您三个搭配
0 1
苹果+雪梨：健脾润肺
秋天是养肺的季节，但也要防卫健脾。
因为“脾土生肺金”，脾是肺的“母亲”，在养肺的同期把健脾搭配上，规模更好。
可以用健脾补虚的苹果搭配润肺化痰的雪梨，加入一两片生姜，松驰雪梨的凉性，每周可以安排1~2次。
苹果雪梨姜茶
材料： 苹果半个，雪梨半个，生姜3克，蜂蜜3毫升。
作念法： 将苹果和雪梨切片，生姜切片，用150~300毫升水煮开，放温后加入蜂蜜即可。
0 2
苹果+山楂：消食开胃
苹果能除胀助消化，跟消食健胃的山楂搭配，既能防御积食，也可以消食开胃，这个方子煮水煮粥均可用。
在嗅觉积食、消化不良的技巧喝两次，但不要始终喝。
0 3
苹果+山药：健脾益气
山药手脚平补食材中的杰出人物，搭配苹果同煮，既能补气又能养阴，十分恰当于脾虚能源不及，大便先干后软，排便穷苦的东谈主。
作念法也很简短，拿苹果一个，去皮去芯，切成小块，加30克傍边的山药一皆煮，约20—30分钟即可。
源泉：养生中国概述自中国中医药报、广东卫生信息等 中国 拳交